Det er tidligt om morgenen, fuglene synger, solen skinner, og du ligger i sengen, og du kan ikke se noget af dette. Naturligvis kan du på din retmæssige fridag give dig selv mulighed for at slappe af og ligge i sengen lidt mere end normalt, men hvor svært det kan være at komme dig ud af sengen på en normal dag! Hvis du vil lære at stå tidligt op, gøre mere og ikke være en søvnig krage hele dagen, vil disse tip helt sikkert hjælpe dig.
Du har brug for
vækkeur, viljestyrke
Brugsanvisning
1
Tænk på, hvor mange ting du vil klare dig, hvis du ikke rejser dig klokken 10, men klokken 7. Du har bestemt en masse små behagelige opgaver eller yndlingsaktiviteter, som du ikke har nok tid i løbet af dagen. Prøv at stå mindst én gang op, og du vil blive forbløffet over antallet af sager, som du kan gentage i løbet af dette tidsrum. Når du står op tidligt om morgenen, kan du desuden tilberede en romantisk morgenmad til din kære eller lækre cookies til børn. Prøv at se på morgentiden som en ekstra mulighed for at gøre noget godt og nyttigt for dig selv og dine kære.
2
En god måde at udvikle vanen med at stå tidligt dagligt på er at indstille en alarm på samme tid hver dag. Det betyder absolut ikke noget, hvornår du gik i seng i går, og hvilken ugedag det er. Hvis du træner din krop til at vågne op på samme tid, gør den det regelmæssigt. Men den mængde søvn, du har brug for, kan du få perfekt om aftenen. For eksempel, hvis du gik sent i seng, men rejste dig meget tidligt, den næste aften vil du bestemt sove lidt tidligere end normalt. Bare gå i seng, når du føler behov for det, og efter et stykke tid bliver din søvntilstand automatisk gendannet.
3
Tilmeld dig en morgen yoga eller fitness klasse. Kun det skal gå virkelig tidligt, så du har et incitament til at komme ud af sengen hurtigere end normalt. Idrætsaktiviteter giver store fordele for din krop. Hvis du gør dem om morgenen, hjælper de dig med at vågne op og giver dig et utroligt energikræft i hele dagen. Kvinder, der løber om morgenen, føles meget bedre end dem, der bare laver kaffe og går på arbejde.
Vær opmærksom
Du kan også sove lidt om dagen, hvis du virkelig vil. Bare husk, at varigheden af en sådan drøm ikke bør overstige 20 minutter. Ellers vil du simpelthen ikke være i stand til at falde i søvn om aftenen, og al indsats går ned i drænet.
Nyttige råd
Hvis du vil regulere dit søvnmønster, når du vågner dagligt op på samme tid, skal du opgive kaffe og kunstige energier, der hjælper med at åbne dine øjne om morgenen. Efter et stykke tid skaber kroppen selv det nødvendige daglige skema; du skal ikke forstyrre det i dette.
