Mange har hørt om fordelene ved at besøge et bad, men reglerne for ophold og klimaforhold skal overholdes. Vær opmærksom på det rigtige arrangement i rummet, ren luft, fugtighed og temperatur. Ignorer ikke enkle anbefalinger: Besøg ikke badehuset, når du er meget træt, efter et stort måltid eller i en sulten tilstand; efter at have drukket alkohol.
Brugsanvisning
1
Når du først kommer ind i damprummet, skal du ikke klatre på øverste hylde. Dine kardiovaskulære og åndedrætssystemer er endnu ikke klar til et temperaturfald. Opvarm kroppen på den nederste hylde. Således opnår du den nødvendige ekspansion af blodkar og naturlig svedtendens.
2
Efter at have opholdt dig i damprummet i 5-10 minutter, skal du gå ud til afslapningsområdet. Prøv at slappe af. Efter fire til fem minutter vises de forventede sveddråber. Hvis du er fysisk svag eller er kommet til badehuset for første gang, skal du begrænse den tid, du bruger til en indgang til damprummet. Hvis du efter at have besøgt badet har det godt, falder du hurtigt i søvn, og din søvn er lyd og rolig, skal du næste gang øge tiden med et eller to minutter. Du kan også gå til to-gangs besøg.
3
Hvis du ofte besøger badehuset, skal du huske, at proceduren ikke bør tage dig mere end to timer. På samme tid, uanset antallet af besøg, bør damprummet ikke være mere end 40 minutter. Forsøm ikke denne regel.
4
Hvis du beslutter dig for at lægge dig i damprummet, skal du placere dine ben lige over kroppen og sætte et specielt fodgulv. Denne situation vil lette hjertets arbejde. Men at stå i damprummet er meget modet. Faktum er, at lufttemperaturen på hovedet er meget højere end på benets niveau. Således udsætter du dig selv for risikoen for heteslag. Derudover er leddene og musklerne i denne position anspændte, hvilket ikke burde være.
5
Før du forlader damprummet, skal du først sætte dig ned, hvis du lyver. Så forbered cirkulationssystemet. Med en skarp stigning til benene er der en mulighed for tab af balance eller endda tab af bevidsthed.
6
Efter den sidste udgang fra damprummet skal du drikke en forstærket drink eller et glas stærk te. Så oprethold den indre varme. Kroppen er nu helt afslappet, så det er bedre at undgå kølige rum og træk.
