Fasten er nyttig for kroppen, også fra et medicinsk synspunkt. Hvil fra fødevarer, der er tunge for fordøjelsessystemet, hjælper med at forbedre funktionen af alle organer i mave-tarmkanalen. Men tilbagevenden til den normale diæt bør ikke være pludselig, og forlade stillingen skal være gradvis, for ikke at chokere din krop med pludselige ændringer.
Brugsanvisning
1
Følg hovedprincippet for ernæring, der fungerer ikke kun når de forlader stillingen, men altid når noget nyt introduceres i kosten eller en vane med et andet regime udvikles: spis lidt. Bedre små portioner, hvis primære frekvens er 2-3 timer, end hjertelig morgenmad, frokost og middag. Belastningen på fordøjelsessystemet vil blive gradvis, så du vil ikke opleve nogen særlig ulempe, selvom du begynder at spise tung mad umiddelbart efter at du har forladt stillingen.
2
Ikke desto mindre, prøv at udelukke nogle produkter i de tidlige dage. Dette er først og fremmest bagværk, saltede nødder og chips, alt stegt, syltede og salte, alle slags produkter med unaturlige smagsforstærkere, tørre madvarer som vermicelli og kartoffelmos samt søde kulsyreholdige drikkevarer. Det er bedre ikke at spise en masse champignon og om muligt ikke at drikke kaffe. Selv hvis du begynder at spise disse fødevarer umiddelbart efter påske, tilføj dem i det mindste i små mængder. Påskekager skal spises i går, da friske kager kan forårsage ubehag under fordøjelsen.
3
I påsken er det bedre at spise mindre animalsk protein, inklusive æg. De er relativt lette at fordøje, men hvis du spiser for meget af dem, kan du føle dig utilpas. Et eller to æg er nok til, at kroppen forstår, at det er tid til at tilpasse sig igen til fordøjelsen af fødevarer af animalsk oprindelse. Hvis du beslutter dig for at spise noget fra kødprodukter, tilrådes det at foretrække kogt eller oksekød med lavt fedtindhold. Af fisk, torsk eller gedde aborre ville være den bedste mulighed. Generelt skal kosten for forbrugte proteiner udvides langsomt og gradvist.
4
Giv ikke op sunde spisevaner, der er erhvervet under fasten. Hvis du berikede dit bord med frisk frugt og grøntsager, korn, skal du ikke reducere mængden af frisk mad, når du holder op med at faste. Udskiftning af mayonnaise med vegetabilsk olie er god ikke kun under faste, men også i fremtiden.
5
Prøv at drikke så meget som muligt. Juicer, frugtdrikke og frugtdrikke samt mineralvand og rent rent vand - det er de ting, der hjælper dig med at føle dig godt, selvom du spiser for meget hårdt at fordøje mad. Før du starter et måltid med protein mad, kan du drikke et glas rødvin, det stimulerer fordøjelsen og er også godt som en aperitif.
Nyttige råd
Hvis du oplever fordøjelsesproblemer efter at have forladt stillingen, skal du gøre det til at drikke et glas kefir, gæret bagt mælk eller bifidok om natten. Disse produkter bidrager til forbedring af mave-tarmkanalen.
